运动习惯养成的重点不在于“做多少”而在于“每天完成”。不妨试试“微习惯”策略，从一件小到不可能失败的事情做起。

　　“微运动”的形式，可以是每天午饭和晚饭后行走、原地踱步5分钟，或是饭后先站立5~10分钟，每天做3个徒手深蹲?

　　将模糊愿望（如“我要减肥”）转化为明确、可衡量、可实现的小目标。不仅能建立起“我能做到”的信心，还能让身体逐步适应被激活的感觉。

　　“一刀切”的运动计划往往难以持久。运动需要根据个人的生活节奏、兴趣爱好与工作环境个性化定制。（据健康中国微信公众号）