健身锻炼可以促进细胞再生，加速人体内废物排出，从而让皮肤状态更好，减缓衰老速度。这几种运动可以有效延缓衰老。

　　挥拍类运动，如羽毛球、乒乓球、网球等，降低老年痴呆风险。

　　坚持跑步可以促进新陈代谢，同时强化心肺功能，增强免疫力。

　　力量训练，比如引体向上、山羊挺身、深蹲、俯卧撑等动作，抵抗肌肉流失问题。

　　拉伸训练可以激活身体肌群，舒展经络，让身体变得柔软，有效改善久坐出现的腰酸背痛等亚健康疾病。 （据《中国体育报》）