突然的高强度运动可能会导致人体免疫力暂时降低，人体对疾病的易感性增加，即所谓的“运动后开窗期”。

　　多次、长期超负荷运动使身体处于超载状态，人就容易生病。此时，如果再有焦虑、紧张、睡眠不佳等情况，人体免疫力会进一步减弱。

　　建议运动时逐渐增加运动量，让身体有时间适应。同时，保持规律的运动习惯对维持人体免疫力和改善整体健康至关重要。

　　如果身体存在不适，如感冒或发热，应减少或避免运动，给身体足够的休息来恢复。此时运动可能会延缓恢复进程。 （据人卫健康）