春节将至，盛宴当前，让我们从中医食养智慧出发，在欢乐祥和中共守健康幸福。

　　■辨体选膳巧养生　春节饮食调理讲究“因人而异”，辨清体质是科学养生的关键。平和质者精力充沛，养生重在维持平衡，可适量品尝各类年味。气虚质人群常感疲劳、气短，食养侧重健脾补气，推荐黄芪山药鸡汤（黄芪5克、山药50克、鸡肉100克），补气固表；平日可冲泡党参红枣茶，并减少生冷油腻食物。阳虚质多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉，调理宜温阳暖身，经典药膳当归生姜羊肉汤（当归4克、生姜6克、羊肉100克）是很好的选择，同时可搭配桂圆红枣茶，并减少生冷瓜果摄入。阴虚质常有口干、手足心热、睡眠不安等现象，饮食宜滋阴润燥，如沙参玉竹老鸭汤（沙参3克、玉竹2克、枸杞2克、鸭肉100克），代茶饮可选麦冬石斛茶，同时忌食辛辣煎炸之物。湿热质者常见面部油腻、身体困重，食养重在清热利湿，可尝试银花绿豆羹（金银花5克、绿豆30克、银耳10克），以荷叶山楂茶辅助调理，并控制饮酒及油腻高糖食品。

　　■起居情志重平衡　饮食调理之余，起居与情绪同样关键。熬夜守岁后，次日可适当午休以养心阴；情绪宜保持平和，若感烦闷，可按揉太冲穴与内关穴以疏解；若饮食不慎导致食积腹胀，可用焦山楂、炒麦芽各10克煮水代茶；熬夜后若有头目不清，可饮桑菊薄荷饮（桑叶、菊花、薄荷各3克）清利头目。

　　■养生根基在守常　饮食有节，每餐不过量；寒温适中，避免冷热刺激；动静有衡，欢聚间穿插适度活动；作息守常，尽量贴近自然节律，更能在喜庆团圆中保持身心稳定。

　　春节是情感的盛宴，健康是最好的祝福。以上推荐需结合个人体质及健康状况辨证食用。如您对中医食养药膳有需求，可至临床营养科咨询，我们愿以专业智慧，助您安康迎新。