《欧洲流行病学杂志》上发表过一项由芬兰于韦斯屈莱大学进行的研究，研究人员对2万多对双胞胎从青年时代到生命终章的运动习惯、生物年龄以及死亡情况进行了记录。

　　分析发现，运动与生理衰老的减缓、死亡风险降低相关，但是运动并非越多越好，二者之间存在U型曲线。完全不运动的人，身体老化的速度最快；而过度的运动不仅不会给身体带来额外获益，反而会给身体造成负担，让老化的速度加快。

　　对此，研究人员分析认为适当运动可改善心肺功能、免疫功能以及代谢功能等，从而延缓生物衰老；而运动过量时身体会过度疲劳，产生慢性炎症，反而会促进组织老化、损伤。

　　想要判断自己是否运动过量，可根据运动时的身体状况来判断，如运动时能说话但是不能唱歌，即为中等强度运动，无法连贯说话即为高强度运动。

　　北京大学第三医院运动医学科主任王健提醒，运动中出现肌肉过度酸痛、气喘吁吁、大汗淋漓等表现说明已经运动过量；在运动过程中一旦出现心悸、心慌等症状要立即停止运动，适当休息，及时补水。 （据39健康网）