低头刷手机、久坐写作业、瘫坐看电视成了很多青少年的日常，不良体态也随之找上门，不仅拉低颜值，更悄悄影响生长发育。山东第一医科大学附属济南妇幼保健院（济南市妇幼保健院）儿童医学康复中心住院医师王磊教你5个家庭自检法，快速排查孩子的体态问题!

　　脊柱侧弯：别忽视“高低背”“高低肩”　让孩子双脚与肩同宽站立，双手合十弯腰90°。从后方看，若背部有一侧明显凸起（“剃刀背”），可能是胸椎旋转导致的脊柱侧弯，需及时就医筛查。

　　圆肩驼背：气质杀手藏隐患　让青少年尝试“靠墙收肩”动作（后脑勺、双肩、臀部贴墙），若无法保持双肩贴墙或需过度仰头，说明胸背肌力失衡严重。也可让孩子俯卧时，家长用手触摸其腰背部最低处与最高处。若高低差大、背部肌肉紧绷，多是长期低头导致胸肌紧张、背肌无力。久拖会压迫胸腔，影响心肺功能，还可能让孩子自卑。

　　骨盆前倾：“假翘臀”是信号　青少年自然站立，头、双肩、臀部、足跟贴紧墙面，评估者用手掌（掌心向内）插入腰部与墙面之间，若能轻松插入整只拳头（或手掌厚度>5厘米），提示存在骨盆前倾；正常情况下仅能容纳1~2指厚度。

　　扁平足：走路累不是小事　孩子光脚站平地上，若内侧足弓塌陷，或足跟-跟腱-小腿连线不直、足跟外翻，可能是扁平足。长期会导致站立行走后疼痛疲劳，甚至影响步态和关节健康。

　　腿型不正：X/O型腿早纠正　让青少年缓慢下蹲再站起，观察膝关节是否存在“内扣”或“外移”，若有则提示下肢肌力失衡，是腿型不正的关键诱因。孩子穿短裤直立，正常时膝盖和脚踝能自然并拢。若出现X型（膝盖相碰、脚踝分开）、O型（脚踝相碰、膝盖分开）或XO型腿，会让膝关节受力不均，长期易引发关节磨损、疼痛。

　　青少年时期是骨骼发育的“黄金矫正期”，多数不良体态通过早期识别与科学干预可有效改善。建议家长每3~6个月为孩子进行一次体态自查，若发现异常，及时前往康复科进行专业评估，避免因“忽视”导致问题加重，为孩子的骨骼健康筑牢基础。

　　（记者　邱天　通讯员　刘晨　尹鸿儒）