现在很多人患上“短视频依赖”。上下班路上、中午吃饭、临睡前都要“刷刷刷”。上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申提醒，短视频虽能带来短暂愉悦，但“刷屏”还得有度。

　　长时间低头刷屏，很容易引发颈部不适，并导致手指肌腱发炎，建议将手机抬高至视线平行位置，避免长时间低头，减少手腕、手指重复用力；每隔30至40分钟活动颈部、肩部和手腕，做简单拉伸，预防肌肉劳损；借助手机支架等辅助工具，减轻手部负担。每观看短视频30至40分钟，闭眼休息或远眺5分钟。

　　戈允申同时提醒，睡前至少1小时停止使用电子设备，让褪黑素正常分泌，提升睡眠质量，大脑、心理要“断舍离”，主动设定刷屏时间上限；多参加户外运动、阅读书籍等，替代碎片式浏览短视频。 （据《文汇报》）