许多高血压患者在家使用血压计时发现，每次测量的数值都存在差异，这很可能是由于操作过程中陷入了一些常见的“误差陷阱”。

　　陷阱一：测量时机没选对

　　以下时机，测血压≈开盲盒：喝咖啡后30分钟内；吸烟后；运动完；憋尿时；情绪激动后立即测量；泡完热水澡；餐后1小时内。

　　正确的做法：先排空膀胱，安静休息5分钟后再测，运动和喝咖啡、抽烟之后也不能马上测。

　　陷阱二：测量姿势没选对

　　错误测量姿势≈开盲盒：跷二郎腿；手臂悬空；后背不靠椅；测量时说话都会影响测量结果。

　　陷阱三：袖带没绑对

　　错误的袖带使用≈开盲盒：套在厚衣服上；绑得太松或太紧；位置不对。

　　正确袖带使用方式：松紧度以插入2指为宜，袖带下缘距肘窝2~3cm为宜。

　　陷阱四：设备没选对

　　血压计不认真选购≈开盲盒。避坑指南：首先要认准ESH/AAMI认证；其次上臂式＞腕式；最后设备需每年校准1次。

　　陷阱五：“白大褂效应”

　　在医院测量时被检出高血压、但在家中测量结果正常的人群比例约为15%至30%，这一现象通常与就医环境下的紧张情绪有关（即“白大褂高血压”）。为此，建议患者开展家庭血压监测：连续7天，每日早晚各测量一次，尽量固定测量时间。请注意，应剔除第一天的测量数据，仅采用之后6天的平均值作为评估日常血压水平的依据。

　　陷阱六：测量间隔过短或连续测量

　　为什么有时候连续测量血压时，第一次测和后面几次测，得出的数值相差较大？因为快速重复测量可能会导致血管未完全恢复松弛状态。连续测量间隔过短（如＜1分钟）可能会因为袖带压迫导致静脉淤血，使收缩压虚高或舒张压低估（误差约5~10mmHg）。

　　解决方法：每天固定每天两次的时间内测量血压，并做好记录（自己的血压档案），内容包括：测量的时间、血压值、有无服用药物、是否出现不适等。

　　高血压是能控制的，因此我们需要长期坚持下去，不能让病情失去控制，“三同”是我们应该记住的要点，每天同一时间、同一侧手臂、同样的姿势来测血压。 （据《大众健康报》）