暑假来临，总能听到家长念叨：“一放假孩子就睡懒觉、玩手机，作业拖到开学前才写，管多了怕闹矛盾，不管又怕荒废了。”其实，暑假不是“战场”，而是让孩子从紧绷的学习状态里松口气、调整节奏的好机会。

　　计划别太“硬核”，留点弹性更轻松

　　假期，把“必须学什么”换成“一起商量做什么”，孩子反而有了动力。还可以和孩子一起列“暑假愿望清单”，或者分阶段规划暑假，假期初和孩子商量时间表，中期检查进度，假期末一起总结调整。

　　手机和游戏不是“洪水猛兽”，但要立好规矩

　　与其禁止，不如和孩子商量规则。比如，明确使用场景：完成作业后可以玩1小时，或周末每天累计不超过2小时；家长以身作则，减少在孩子面前刷手机的时间。

　　暑假是培养生活能力的黄金期

　　暑假期间，让孩子完成扫地、洗碗、整理房间等简单家务，既能培养其责任感，也能锻炼动手能力。学习做菜方面，从煎蛋、煮面到学做一道家常菜，让孩子感受食物的来之不易。树立正确金钱观方面，给孩子一笔零花钱，教他们记录收支，学会合理支配。

　　走出家门，让暑假“活”起来

　　假期，不妨带他们体验不同的生活：爬山、露营、观察动植物，感受大自然的神奇；社会实践：参加社区志愿服务，比如去敬老院送温暖、在图书馆帮忙整理书籍；文化探索，如：参观博物馆、科技馆，或者看一场有意义的电影；带孩子去乡下体验农活……

　　关注情绪，做孩子的“情绪树洞”

　　暑假里，孩子可能会因为作业压力、人际矛盾或孤独感而情绪低落。家长要做的是倾听，倾听比说教更重要。还可以帮助孩子调节情绪，比如，深呼吸、写日记、画情绪漫画，或者一起听音乐放松。

　　亲子关系“充电”有方法

　　暑假是修复亲子关系的黄金期，每天15分钟“专属时间”，关掉手机，专心陪孩子聊天、玩游戏或散步。每周开一次简短的家庭会议，让孩子说说这周的开心与烦恼，全家一起讨论解决办法。创造仪式感，例如，一起拍张全家福、种一盆植物，记录美好回忆。

　　暑假的本质，是让孩子从“赶作业”“补课”的紧绷状态里松松弦，重新找回对生活的热爱和掌控感。作为父母，我们不必焦虑“荒废时间”，而是要放下“必须学点什么”的执念，多给孩子一些试错和探索的空间。 （温凉）