◎云南省中医医院副主任医师　刘弘毅

　　中医认为，人体内的湿气与外

　　界湿度有一定关系。一年中，湿气最重的季节当属夏季，尤其是七八月份。这个时候温度比较高，人体的毛孔会处于张开状态。再加上夏季雨水较多，在下雨的时候，这些湿气会随着毛孔进入人体内部，使体内湿气加重。

　　湿，中医认为有内湿和外湿之分。外湿，像经常居于潮湿的地方，或淋雨、涉水、出汗没有及时换干的衣服，从而外感湿邪；而内湿则是因为一些不良的生活习惯引起，比如过量饮酒、喝浓茶，过量吃乳制品及油腻黏腻、生冷的食物，也会引起体内湿气加重。

　　湿邪会逐渐积聚我们体内，主要是会积聚在经络、骨骼还有肌肉，所以会造成身体不适的情况。湿邪是脾胃运化的，湿邪长期过剩的话，也会损伤脾胃。如果湿气过重，会使人出现食欲不振、恶心呕吐、大便溏泄、乏力倦怠、身体沉重等症状。此外，暴雨、洪涝灾害后，也是各种皮肤病的高发期，手足长时间浸泡在污水中，可能会引起湿疹、皮炎等皮肤病。

　　相对于中医中的风、寒、暑、燥、火这“五邪”，湿邪最难祛除。体内的湿气本来就让身体自顾不暇，如果在夏季再平添外湿，也就是被雨淋，相当于雪上加霜。现代医学认为，淋雨受湿后，会使体表温度下降，免疫力降低，机体防御能力下降。并且由于雨水容易携带病菌，潮湿的环境有利于很多微生物的生长。因此暑热天气，淋雨不仅容易使关节炎、风湿病发作，还可能受寒导致感冒，继而诱发肺炎、心肌炎等。对于体质较差的人来说，还可能给身体留下病根。

　　如果不慎淋雨，最好还是要及时擦干衣物，适量饮用一些温水。如果有条件的话，还是尽量冲一个热水澡，如果出现一些感冒、打喷嚏、流鼻涕或者头疼不适这些情况，就可以及时服用一些姜汤、葱白汤。如果症状加重，要及时就医。

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　　中医教你几个

　　祛湿小诀窍

　　日常生活中，可以通过调整饮食、改善居住环境、运动、艾灸、服用药物等方法去除体内湿气。

　　调整饮食　避免饮食寒凉以及肥肉、炸薯条等食物，可以选择山药、赤小豆、小米粥等食物。

　　改善居住环境　如果室内环境过于潮湿，可以使用除湿设备降低室内湿度，比如干燥剂、除湿机等，也要保持室内空气流通。

　　运动　可以选择慢跑、跳绳、骑自行车等运动，能够加快血液循环，有助于湿气排出。

　　艾灸　可以在医生的操作下艾灸丰隆穴、阴陵泉穴、足三里穴等穴位，达到温通经络和散寒祛湿的作用。

　　服用药物　如果病情比较严重，可以在医生的指导下服用参苓白术散、二妙丸、藿香正气水等药物治疗。（马小丽）