A04版 中医

夏季养生这几款茶饮不可少

当代健康报 | 2025年07月03日

  炎炎夏日,暑湿渐盛,人体代谢加快,免疫力易波动,养生重在养心安神、益气养阴、除湿消导。以下几款夏季常用的茶饮方,助你清凉度夏。

  ●养心安神茶

  枸杞6克、龙眼肉5克、百合8克。

  功效:枸杞滋肝明目,龙眼肉养心安神,百合润肺止咳,三者搭配可舒缓压力、宁心安神,适合夏季心烦意乱、情绪波动时饮用。

  ●益气养阴茶

  人参3克、黄芪10克、甘草3克。

  功效:人参大补元气,黄芪增强免疫力,甘草调和诸药。此茶饮能益气养阴,适合夏季气阴两虚、易疲劳、爱出汗者饮用。

  ●除湿消导茶

  薏米10克、红豆10克、陈皮3克。

  功效:薏米利水消肿,红豆清热解毒,陈皮理气消食,三者组合可除湿消导,适合湿气重、食欲不振者饮用。

  ●清凉解暑茶

  杭白菊3克、茉莉花2克、薄荷叶2克、甘草5克。

  功效:杭白菊疏风清热,茉莉花理气开郁,薄荷叶清凉解暑,甘草调和药性。这款茶饮有疏肝行气、清凉解暑、抗炎镇痛之效,适合夏季容易上火、情绪烦躁者饮用。

  ●健脾和胃茶

  山楂6克、神曲6克、麦芽6克。

  功效:山楂消食健胃,神曲健脾和胃,麦芽行气消食。此茶饮能健脾和胃、消食导滞,适合饮食积滞、脾胃不和者饮用。 (杨笙)