当失眠问题严重时，可以选择心理咨询，通过专业心理咨询师的帮助，调整好不良情绪，打破恶性循环。

　　睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　睡前洗洗手和脸，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。当然，如果睡前能用温水洗个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。 （据中华网）