胎儿在孕期的生长发育有一个非常重要的发育，那就是神经系统的发育。DHA到底要不要补充？孕期怎么来补充DHA？对此，山东第一医科大学附属济南妇幼保健院（济南市妇幼保健院）东院区产科主任黄晓戈给出权威解答。

　　☉DHA有哪些作用

　　DHA的全名叫二十二碳六烯酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，主要存在于大脑以及视网膜，对于视力、大脑发育都有着举足轻重的作用。

　　孕妇维持适宜的DHA水平有益于改善妊娠结局。2015年《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中明确提到：孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长；DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量较高，充足的DHA能让宝宝的大脑神经、视觉发育更加完善；孕期和产后补充DHA能够改善产后抑郁症状；有可能改善婴儿的睡眠状态；孕期补充DHA能降低婴儿食物过敏发生率和青少年哮喘发生率。

　　☉孕期怎么补充DHA

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》推荐，DHA主要通过膳食摄取。大家常吃的水产品里都或多或少含有DHA，而且食物中还含有蛋白质等其他重要营养素。

　　WHO、联合国粮食和农业组织、欧洲食品安全局以及中国营养学会均建议妊娠期至少摄入DHA200毫克/天。多个学会均建议，食用鱼类过少的孕妇可以服用含DHA的补充剂。鉴于鱼类可能受到海洋污染问题，意大利专家共识《妊娠期和哺乳期膳食和营养需求》建议通过藻类获得更纯净的DHA。每周至少2次口服DHA补充剂对降低子痫前期的发生风险有一定的作用。

　　生命早期的DHA决定长期的神经系统发育，由于DHA对中枢神经系统、眼部、脑部发育的重要作用，所以，应从孕早期甚至孕前就开始补充200毫克高品质的DHA，以满足胎儿发育对DHA的需求。世界卫生组织建议哺乳期妇女每天需摄入300毫克的DHA，婴幼儿每天为100毫克。（记者　邱天　通讯员　曹兴茹）