A13版 生命

和青春期孩子沟通如何更有智慧和温度

当代健康报 | 2025年05月15日

  青春期是孩子身心迅速发展的阶段,也是亲子关系面临挑战的关键时期。有效的语言沟通能帮助家长理解孩子的内心世界,促进亲子关系和谐。

  ☉调整沟通心态

  尊重孩子的独立性 青春期孩子渴望被视为“小大人”,家长需避免过度干涉,给予孩子表达意见的机会。

  接纳孩子的情绪波动 青春期激素变化易导致情绪起伏,家长需保持耐心,避免因孩子情绪化而指责。

  ☉优化沟通方式

  少说教,多倾听 避免单方面灌输观点,鼓励孩子表达想法。每天留10分钟“倾听时间”,用“然后呢?”“你当时怎么想的?”引导孩子深入表达。

  用“我信息”替代“你信息”“你信息”是一种指责性表达(如“你总是玩手机!”);“我信息”则表达自身感受(如“看到你玩手机到很晚,我担心你的睡眠”)。

  选择合适的沟通时机 避免在孩子情绪激动时强行沟通,选择双方平静时交流。

  ☉提升沟通技巧

  用幽默化解冲突 幽默能缓解紧张气氛,让孩子更易接受建议。当孩子熬夜打游戏时,家长可说:“手机应该很累了,烫得像发烧了。”

  借助非语言沟通 肢体语言(如拍拍肩膀)、表情(微笑)能增强沟通效果。注意避免翻白眼、叹气等负面肢体语言。

  引导孩子自主解决问题 通过提问启发孩子思考,而非直接给出答案。

  ☉处理敏感话题的技巧

  性教育沟通 用科学、客观的态度回应孩子疑问,避免回避或羞辱。推荐权威书籍或科普视频,或用比喻解释生理变化。

  学业压力沟通 关注孩子的努力而非结果,避免过度比较。即使暂时没达到理想的成绩,也要包容和理解,始终与孩子一起去面对困难和压力。

  人际关系沟通 理解孩子的社交需求,避免用“狐朋狗友”等负面词汇。可邀请孩子的朋友做客,增进了解。

  ☉长期沟通策略

  建立“家庭会议”制度 每周固定时间,家庭成员共同讨论问题,培养孩子表达和倾听能力。

  记录“沟通日记” 家长和孩子轮流记录沟通感受,促进反思与改进。

  持续学习沟通技巧 阅读《解码青春期》《非暴力沟通》等书籍,或参加亲子沟通课程。

  组织周末或假期亲子活动 自然徒步或登山、骑行或城市漫步、家庭烹饪挑战、家庭清洁与整理、家庭读书会……多样化的亲子活动,可以在互动中增强有效亲子沟通。 (朗艺)