初夏，天气日渐炎热，人们开始贪凉，很容易让湿气和寒气侵入体内，损伤阳气。加之入夏后雨水增多、湿气渐重，容易食欲不振、睡眠不佳、昏沉没精神。所以，初夏养生要记住这三个关键点：养阳、养心和健脾祛湿。

　　养阳

　　●休息好　在子夜（夜里11点到凌晨1点）和正午都要休息好。午饭后小憩不超过30分钟。

　　●按摩穴位　常揉足三里、太阳穴和头顶的百会穴，可以清神醒脑。

　　●晒太阳　上午10点前多晒太阳。

　　●运动适量　选择平和的运动，不要出大汗，以防汗出过多导致津液大伤，出现心慌、心悸等不适。

　　●拍打背部　从大椎穴开始一直往下拍打腰骶部，从上往下循环反复，拍5~10分钟至背部有发热感。

　　养心

　　●保持心情舒畅　心为火脏，夏天阳气旺盛，心火也旺，容易出现烦躁失眠、口舌生疮、头晕脑涨、便秘、小便黄等。因此要保持心情舒畅，以防心火上炎。

　　●精神养生　入夏后，容易让人烦躁不安、发脾气。绘画、书法、听音乐、下棋、种花等精神养生的好选择。

　　健脾祛湿

　　●环境祛湿　开窗通风，屋内放除湿剂。

　　●身体祛湿　泡脚，微微出汗即可；艾灸足三里、中脘穴、关元、气海、肺俞、膏肓等穴位；饮食清淡，少食肥甘厚味、煎炸、辛辣食物。可增加莲子、山药、芡实、薏苡仁、燕麦等健脾养胃的食物。 （安柏）