2025年5月15日是

　　第32个全国防治碘缺乏病日，今年的活动主题是“持续科学补碘　推动健康发展”。

　　身体每天需要的碘从哪里来

　　●碘是人体必需元素，体内不能生成，需要从外环境获取。碘缺乏会引起甲状腺肿大，影响儿童的智力和生长发育。

　　●我国居民碘的主要来源是碘盐、食物和饮用水。

　　●2013年中国营养学会发布的健康人每日碘推荐摄入量：1岁~10岁为90微克，11岁~13岁为110微克，14岁及以上为120微克，孕妇为230微克，哺乳期妇女为240微克。

　　（每日膳食推荐摄入量是指在一段时间内的平均每天摄入量）

　　沿海地区人群也需要补碘吗

　　●沿海地区居民也可能存在碘缺乏。

　　●沿海地区居民膳食中的碘，有84.2%来自碘盐，来源于各类食物的碘仅占13.1%，来自饮用水的碘占2.7%。

　　●如果食用未加碘食盐，那么九成以上居民的碘摄入量将会低于推荐量。

　　人群碘缺乏危害消除后还需吃碘盐吗●我国是受碘缺乏严重威胁的国家。

　　●碘缺乏的根本原因是生活的外环境缺碘，生长在这种环境中的动植物含碘量也匮乏，从而造成人们碘摄入量不够。外环境的缺碘状态是长期存在且难以改变的。

　　●作为人体必需的微量元素，在停止摄入的情况下，体内储备的碘仅够维持2~3个月。如果不能长期、持续地坚持补碘，碘缺乏病就会卷土重来。

　　补充碘还有哪些选择

　　●目前，常用的补碘方法以食盐加碘为主。

　　●其他方式包括口服碘油丸，服用含碘药物及营养素补充剂，食用富碘食物等。

　　●在选择补碘方式时，可首先考虑食用加碘食盐及海带、紫菜等含碘丰富的食物。根据碘缺乏的程度，可以给育龄妇女、妊娠妇女和哺乳妇女等人群加服碘油丸。

　　●除了居住在水源性高碘地区的居民不食用加碘食盐外，其他地区居民都应食用加碘食盐。

　　如何判定身体到底缺不缺碘

　　●通过膳食碘摄入量估算，正常食用碘盐完全可以满足健康成人120微克的每日膳食碘的推荐摄入量。

　　●通过尿碘检测来判定。

　　●采集一次尿样检测尿碘，很难正确判断个体碘营养水平，最好是间隔一定天数至少收集3次随机尿样进行测定，再根据动态观察结果判断碘营养状况。

　　哪些人不宜吃碘盐？

　　●甲亢等甲状腺疾病患者因治疗需要可遵照医嘱不食用或少食用碘盐。

　　●生活在高水碘地区且尚未改水的居民，每天从饮水和食物中已经获得了较高剂量的碘，这部分人也可不食用碘盐。