立夏过后，人容易感到乏力、困顿、饮食欲不高，应季的中药代茶饮可以解暑轻身。

　　清暑益气方

　　西洋参或太子参、麦冬、淡竹叶、夏枯草、菊花、乌梅、佩兰各3~5克。

　　针对暑热困乏体弱人群，西洋参（或太子参）、麦冬、乌梅益气生津、敛汗，配以淡竹叶清心除热，夏枯草、菊花清肝泻火、明目，佐以佩兰醒脾，条畅中焦脾胃。

　　解郁安神养颜饮

　　玫瑰花、山楂、陈皮、合欢花、茉莉花、大枣、酸枣仁等各3~5克。

　　玫瑰花或梅花能疏肝解郁，茉莉花理气解郁止痛，合欢花配酸枣仁茶缓解心烦失眠。选材以气味芬芳馥郁的中药花朵类，有助纾解情志不畅，辅助减缓情绪压抑、失眠心烦等不适。女性月经失调者，可在经前3~5天服用月季花或红花代茶饮，帮助理气活血、减轻痛经。

　　健脾除湿方

　　山楂、陈皮、决明子、陈皮、茉莉花、炒白术各3~5克。

　　祛痰湿、助消化、降血脂功效的药茶改善异常代谢，为身体做减法。选生山楂、决明子、陈皮、炒白术为基本方，下肢浮肿加冬瓜皮、淡竹叶或玉米须5克，腹胀或消化不良加炒麦芽5克，肥胖加荷叶6~10克，便秘加番泻叶2~3克。 （徐东）