《黄帝内经》云：“春气通于肝”，肝主筋，司疏泄，而脊髓属“督脉”，为阳脉之海。此时阳气外发，正是疏通督脉、化解瘀滞的黄金期。但清明多雨湿重，易致湿热蕴结，加重脊髓损伤患者的肢体沉重、二便失调。中医主张“疏肝通督、健脾祛湿、强筋壮骨”，借天时之力调护脊髓。

　　晨起“三激活”

　　卯时醒神（5~7点）　醒后平躺，双手搓热后叠放关元穴（肚脐下3寸），顺时针揉腹36圈，激发阳气。

　　辰时通督（7~9点）　家属沿督脉（脊柱）轻拍至微红，从大椎穴至命门穴，每次5分钟，促进气血流通。

　　巳时踏青（9~11点）　若行动允许，坐轮椅至阳台或庭院，闭目感受春风，意念“肝气条达，经络畅通”。

　　防湿护阳三重点

　　腰骶保暖　用艾草热敷包（温度≤45℃）敷于八髎穴（骶骨后孔），每日20分钟，祛湿通络。

　　足心驱寒　穿棉袜前搓热涌泉穴（足底前1/3凹陷处），引火归元，防下肢冰凉。

　　避风防邪　外出时用薄毯覆盖下肢，避免风邪从环跳穴（臀部外侧）侵入。

　　夜卧养阴

　　亥时安眠（21~23点）：睡前听羽调（水）音乐《梅花三弄》，宁心安神。

　　子时静养（23~1点）：保持环境黑暗，忌电子设备蓝光干扰肝血修复。（唐曼丽）