◎济南市机关医院治未病科　缑兆鑫

　　近年来，在快节奏的现代生活中掀起了一股养生风潮，健康成为人们最为关注的话题。殊不知，在那些老一辈口口相传的俗语中就蕴含着丰富的养生智慧。下面就为您介绍“头要凉，脚要暖，肚子要不满”这一俗语给我们的养生启示。

　　头要凉

　　“头为诸阳之会”，阳气充足，是最不怕冷的部位。如果裹得严严实实，反倒会因阳气过盛引发头痛、头晕、乏力等症状。寒凉的早春或深秋，适当减少戴帽子的时间，让头部更多地暴露在凉爽的空气中，以增强头部的御寒能力。而在炎热的夏季，我们可以选择戴薄帽子、使用遮阳伞等措施来防晒降温。

　　虽说“头要凉”，但“颈要暖”，颈背部有三个以“风”命名的穴位，分别是风池、风府、风门，风、寒、湿等邪气很容易从此处侵袭人体，所以一定要做好颈部保暖。夏季进空调房要用衣物遮挡颈部，冬季要戴围巾保暖。在日常生活中，头痛、颈痛时可按揉百会、风池、列缺等穴位缓解症状。

　　脚要暖

　　“脚是人之根”，脚是距离心脏最远的部位，血液循环差，阳气不足，更容易受寒邪影响，所以要格外注重脚的保暖。夏季时注意不要涉冷水，冬季时注意穿厚鞋袜。此外，晚上睡前用温水泡脚15~20分钟，可以促进睡眠、缓解疲劳。除了泡脚外，还可以“搓脚心”，即按摩涌泉穴，用一只手握住脚趾，另一只手摩擦足心数百次，直至脚心发热。之后，换脚重复此动作。每天按摩涌泉穴有助于增强体质、补肾壮阳、强健筋骨。

　　肚子要不满

　　“脾胃为后天之本”，保养好脾胃对身体健康至关重要。“肚子要不满”强调的是饮食有节制，不要过饱。中焦以“通”为顺，吃得太多，脾胃负担过重，容易造成中焦气机不通，出现腹胀腹痛、嗳气反酸、恶心呕吐等症状。在日常饮食中，我们应遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则，避免暴饮暴食。日常可经常按揉或艾灸足三里穴，可调理脾胃、补中益气。若发生严重的腹胀腹痛、呕吐等，应及时到正规医疗机构就诊。