都说春季是孩子长高的黄金期，难道其他季节孩子身高就不长了，只能坐等来年春天吗？当然不是！春生、夏长、秋收、冬藏，秋季也是孩子长高的关键期。

　　有一种说法叫做“转骨趁秋天”，秋季是让孩子长个儿的好时机，尤其是处于青春期的孩子，一定要把握好秋季长高良机。那么，孩子秋季长高秘诀有哪些呢?

　　●均衡合理膳食　学龄期儿童每天牛奶250毫升、鸡蛋1个，多吃一些蛋白质丰富的豆类、鱼虾、瘦肉，保证蛋白质1.5～2克／（千克·天）；维生素和微量元素也是保证孩子长高所必需，多补充富含维生素的水果、蔬菜、瓜果类。

　　●这些运动会帮助孩子长高　弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等；延伸运动：单杠引体向上、仰卧起坐、体操等；全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等。强度以能耐受为原则，不可超强度运动。

　　●充足的睡眠　生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16～20小时，婴幼儿为12～14小时，学龄前儿童约为11～12小时，小学生平均为10小时，中学生为9小时。

　　需要注意的是，由于“秋乏”，很多孩子由于更容易困，白天也要睡很长时间。白天就算睡觉，生长激素也不会分泌或分泌得很少。白天睡觉太多，会影响晚上的睡眠质量。

　　●定期测骨龄　通过测骨龄，医生可以及时了解孩子的发育情况，判断孩子是否存在性早熟、发育迟缓等问题，以及对一些儿科内分泌疾病的诊断有很大帮助。一般情况下，在孩子3岁以后，家长就应该每年带孩子测一次骨龄，以了解孩子的身体发育情况，对比分析身高和骨龄数据，避免出现生长发育周期缩短、生长偏离等情况。

　　但是，等到孩子青春期之后，由于身体发育加快，骨龄变化也会很快。为防止出现快进展型生长发育，导致青春猛长期时间变短，比别人少长，建议在青春期的时候，每隔三个月到半年测一次骨龄。 （李丽峰）