午睡可为身心提供短暂休息的机会，让人在下午至晚上保持较好精神状态。尤其高温天，午后休憩有助静心养心，放松自我。

　　一般来说，午睡以15~30分钟为宜，最多不超过1小时。午餐过后半小时左右再午睡。醒来后，可能睡眼惺忪，要给自己预留一点时间恢复，活动一下身体。

　　有人问，午睡一定要睡着吗？

　　专家表示，午睡并不一定要睡着，更多需要的是“入静”状态。即使睡不着，静静躺着，听轻音乐或专注于呼吸，也能达到放松的效果。此外，人在睡眠时体温会下降，因此，睡眠环境需要舒适、温度适宜，不能在有穿堂风或空调的风口处午睡，避免受凉。

　　总之，午睡是一种有益的健康习惯，但需要根据个人的体质和生活习惯来调整，适合自己的才是最好的。（据健康上海12320）