中医认为，“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气引百病。湿气重的表现有：大便不成形、排便黏腻且多便、身体困重、头发油腻、疲倦无力、舌头边缘犹如锯齿一般，遇到阴天下雨，上述症状还会加重。

　　日常生活中哪些行为会造成湿气重，又该如何祛湿？

　　口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最佳养胃方式是适量、均衡饮食。油腻、过咸、过甜或过辣食物易造成肠胃闷胀、发炎，建议养成清淡饮食的好习惯。

　　贪寒凉。过食生冷食物会影响肠胃消化吸收功能。在烹调时可加入葱、姜来减弱食物的寒凉性质。

　　运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。建议坚持体育锻炼，养筋健肾、舒筋活络，增强自身抵抗力。

　　久坐。会使脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等症状，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼。久坐者应多起身运动，促进气血循环，加速湿气代谢。 （据《人民日报》）