跳入泳池，畅游在清凉的水中，让身体的每个细胞都感受到舒适和愉悦。如果要选一个与夏天最配的运动，游泳是不二之选。

　　正值暑假和奥运季，市民运动的热情高涨。近日，记者跟随62岁的殿堂级发烧友朱勇来到游泳馆，体验一把夏日里的清凉。

　　每天游两公里　一年游350天

　　清晨5时半，天已放亮，朱勇如往常般开车赶赴距家15公里的江南体育中心游泳馆。游泳馆内，碧波荡漾，池水清澈。换上泳衣、戴上泳帽及泳镜，老朱开启了一日一游的健身之路。

　　“这个时候人还少一点。”有经验的泳者都知道，再过一小时，泳池里将会“下饺子”，根本游不起来。记者跟着朱勇稍稍热身，便下了水。“水温还是有点凉，如果不热身好，很容易腿脚抽筋。”老朱叮嘱道。记者跟着老朱一同下水，只见他下水后，速度快，泳姿轻盈，轻轻松松就将记者甩出一大截。

　　泳池单趟25米，一般情况下，老朱一次要游2000米左右，相当于80圈的样子。“你是怎么数圈数的？”记者很是疑问。老朱伸出左手，指了指手表，它有显示距离的功能。不过大部分时候，老朱不会刻意去看，多年来，他已养成习惯按照自己的配速，控制一下总时间就可以。“2000米大概需要50分钟左右，游了这么多年，这点感觉还是有的。”老朱说，一年365天，基本上要游350天左右，游泳已经成了他生活的一部分。

　　不吃保健品　运动是“良方”

　　朱勇虽已过花甲之年，却拥有强壮的身躯，除了手臂粗壮，隐约还有腹肌。

　　“天气炎热，锻炼时再出一身汗，感觉不舒服。所以，游泳是不错的方式，关键还可以避暑。”朱勇说，夏天游泳是一件惬意的事，作为锻炼方式，它不仅能让人享受控制强度的节奏感，更能帮助自己放松身心。

　　20世纪80年代，老朱就参加横渡钱塘江，他回忆，那时候是从六和塔出发，如今是从钱塘江南岸下水，一路向北。“在江上游和在泳池游的感觉完全不一样，浮力会大一些，游得更轻松，看着变幻的风景，心情更愉悦。”至今，老朱已经完成七八次横渡。

　　朱勇喜欢游泳是有“遗传”的，家里四姐妹中不乏游泳健将，其中不乏省级冠军和业余级别的冠军。这么多年来，朱勇几乎没有吃过保健品，他坚信运动是适合自己的“良方”。

　　“坚持游泳，让我精力充沛、身体健康。”4岁时，朱勇已经可以在老家水库游，家前屋后的池塘就是他儿时的欢乐场。后来，因病做过一次腰椎手术，很多人觉得病人就该有病人的样子，但朱勇不信这个邪。通过不断坚持，他又重新开始游泳，比普通人都游得远。那以后，游泳便成了他最重要的爱好，除了坚持一日一游，他还加入到金华市冬游协会，与一群志同道合的“游友”赶赴天南海北。

　　2017年，他开始了一项常人看来不可能挑战——参加宁波梅山湾全程13.5公里的海上游泳马拉松，至今，已连续参加3届。最近一次是2023年，他参加了“飞鱼组”8公里，用时4个小时左右完赛。俗话说，“冬练三九，夏练三伏”。老朱准备下半年继续参赛。

　　冬泳是“尽头”　需循序渐进

　　对于喜欢戏水的人来说，游泳的尽头是冬泳。

　　“游泳多年，真正开始冬泳是在45岁那年。”老朱记得当时气温快要低至0℃，但他脱下衣服，稍事活动后，就跳进了水里。刺骨的寒意将身体紧紧包裹，他顽强地划水前行，一口气游了100多米。冬泳也不是一蹴而就，需要循序渐进，很多人从夏季开始，逐渐让身体适应，一定不能盲目加量。

　　朱勇告诉记者，随着人们生活水平的提高，也有很多低龄老年人选择游泳作为运动、休闲的方式，尤其在夏季，这项运动深受老年人喜爱。

　　他提醒，老年人如果想游泳，最好到正规的游泳馆，不仅安全，而且可以真正达到防暑降温的效果。但即使是在室内游泳，老年人由于身体机能逐渐退化，所以强度不宜太大。不然，不仅收不到好的锻炼效果，还会适得其反。另外，在室外下河游泳要量力而行，最好结伴而行，并带上“监护人员”，同时应掌握一些自救技能。如果有些河道禁止游泳，千万不要下水。 （据《浙江老年报》）