◎山西省中医院脾胃病科主任医师　苏娟萍

　　值此夏秋交替之际，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病的“多事之秋”。再加上立秋过后，自然界进入阳消阴长的过渡阶段，此时逐渐开始草枯叶落、花木凋零，人容易触景生情，出现悲秋等伤感情绪。那么，此时我们该如何科学养生、预防疾病入侵呢？

　　秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之情绪。因此，在进行精神调养时，要坚持内心平静、神志安宁。

　　收敛神气，才能养气。有时候，心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己的心思太辛苦。在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到心境宁静，不烦躁、不熬夜，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏景；或收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪。

　　另外，在日常生活中，为了预防秋燥对人体的损害，要及时调节空气湿度，可以在家中或是庭院内，多种植或摆放一些绿色植物。

　　夏末初秋，昼夜温差加大，体质较弱者极易患感冒和腹泻症。从中医养生的角度来说，预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉。除了及时增减衣服，做好保暖之外，还应当进行适度的体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会。预防秋季感冒，在起居方面也要有所注意，夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。

　　“春困秋乏夏打盹”，立秋过后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不起劲。大家要避免秋乏的现象出现，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼。