俗话说“多事之秋”。秋季，气温下降，空气干燥，人的免疫力和抵抗力也容易下降。因此做好身体的保养工作，每天练练养生功，能够养护脏腑、调节气血，保障秋天身体健健康康，同时也能为度过寒冬做准备。

　　▶▶咀嚼鼓漱

　　每天晨起和临睡前，张大口做上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下，反复36回。

　　▶▶按揉承浆穴

　　以食指用力按揉承浆穴，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。

　　▶▶敲肺经

　　肺与大肠相表里，秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。因此，此时节可敲肺经保养肺脏及大肠。有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，可使肠功能恢复正常。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律地轻敲。早餐后10~15分钟，是大肠最易发生作用的时间，此时敲肺经几分钟，可立刻产生便意。

　　▶▶“嘻”字功

　　为古代呼吸锻炼的呼法之一，有“去肺家一切积气”“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下,然后口中发出嘻（xi）音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音具有清肺的功效，对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。 （苏苒）