◎广东省中医院针灸科主任医师　李滋平

　　三伏日天灸的养生方式在年轻人中越来越受欢迎，大有成为“潮流”之势。

　　●天灸不能太“佛系”

　　不少年轻人想起就去贴药，莫说坚持一两年、两三年准点贴药，就是在同一个夏天也会忘记时间，实际上若要真正获得效果，则不能太“佛系”。一些老年人慢性病坚持三年以上可以看到效果，上班族颈肩腰腿痛、鼻炎一类的健康问题，大概贴两年就见效了。但当季要记得至少在三伏期间每隔十天一贴，至少贴三次。

　　●天灸能帮年轻人解决哪些问题

　　“三伏天天灸”是以中医“春夏养阳，冬病夏治”为理论依据，在每年三伏天的初伏、中伏、末伏进行天灸治疗，因为三伏天是每年最炎热的节气，通过应用温经散寒、逐痰平喘、通络止痛的药物刺激穴位，从而达到温煦阳气、驱散内寒的作用，进而调节人体免疫力，提高临床疗效。

　　三伏天是指初伏、中伏、末伏三个庚日，为温煦阳气、驱散体内寒湿的最好日期，加上温经散寒、逐痰平喘、通络止痛的药物在特定穴位上贴敷，治疗时间性强，疗效好，老幼咸宜。

　　临床发现，天灸对于肺系病症如过敏性鼻炎、慢性咳

　　喘、慢性咽炎、体虚感冒等

　　病症，颈肩腰腿

　　痛、关节炎等各种慢性疼痛、失眠等都有良好的效果。这其中就包括了大部分青壮年上班族常见的颈椎病、腰椎间盘突出等问题。这些问题大部分跟久坐用电脑、刷手机等不良习惯相关，坚持天灸可以缓解不适，但不良习惯也要尽量克服。

　　●一定要对时令才有效吗

　　天灸治疗适合任何体质的人群，尤其是对于体质偏虚、阳虚以及风寒湿型的患者疗效更佳。

　　在三个伏日之外增加加强贴，主要是针对部分疾病患者每隔10天贴一次，可以起到巩固作用。年轻人常见的颈椎病、颈肩腰腿痛，在三伏前后的四十天里，能够坚持贴药三次为一个疗程，坚持两年，就能起到很好效果了。

　　贴药的时间，一般选择在伏日当天效果最好。如果上班族时间确实不允许，在伏天的前后两三天前往医院补贴一样有效。

　　●不建议自购天灸贴

　　既然天灸的原理是温阳驱寒，那是不是不能在空调房里使用天灸？其实在24℃~28℃的室内空间休息，保持体感舒适是可以的，适当的空调温度并不会影响疗效。需要提醒的是，贴药后不要马上在户外暴晒和进行剧烈运动，以免出汗药贴脱落。贴药的时间不宜过长，否则容易导致皮肤灼伤的情况。这也是建议大家前往医院贴药，不要自行购买天灸贴的原因之一。

　　不过，不建议自行购买天灸贴使用的原因，还在于可能药贴成分不明；不能针对个人体质辨证施治，调配适合的药材成分、剂量和具体的贴药穴位；自己贴药取穴可能不准确，达不到效果。

　　今夏参与了天灸的患者别忘了去贴最后一次药。来年也要记得三伏天还有天灸这件事。

　　●三伏天还可以怎样养生

　　贴天灸对饮食的节制还是有一定讲究的。尤其是贴药当天，应避免吃辛辣油腻食物和容易导致过敏的海鲜、发物等。

　　另外，虽然末伏已至，最炎热的天气也进入了尾声，但暑热还是很盛，强对流天气也不时带来湿气。这时节依然可以适当吃祛湿的芸豆、薏米，温补的生姜、羊肉、鸡肉等。漫长的夏天年轻人吃下的大量冷饮，容易伤及脾胃，适时多吃点温阳的食物来祛湿驱寒。