◎福建中医药大学附属第二人民医院脾胃病科主任医师　王文荣

　　夏季是脾胃问题高发的季节，也是调理脾胃的好时机。酷暑过度贪凉易诱发脾胃病

　　夏天有“三邪”，分别是暑邪、湿邪、寒邪。夏季人体阳气外泄多，故而中寒，脾胃虚弱；气候湿热重，影响脾运化；夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气；夏季人贪凉，也易导致寒湿损伤脾胃之阳气。

　　中医认为脾胃是后天之本，很多疾病跟脾胃损伤有关。夏天脾胃病的主要症状包括烦躁、胃口不佳、乏力、汗多、腹痛、腹胀、腹泻、黏液血便、便秘等。

　　如何自测脾胃是否虚弱

　　面色情况　脾胃虚弱的患者多表现为面色萎黄，神疲倦怠，当伴随气血不足情况时，还可有面色苍白、发汗的情况。

　　舌苔情况　观察其舌苔，出现舌质淡、苔薄白，部分患者还有舌体胖大、边有齿痕情况。

　　食欲情况　多有食欲不振、食欲减退情况。

　　形体情况　此类患者，多体型消瘦。此外，患者还可出现腹胀、大便不成形、恶心呕吐、脉细无力等症状。

　　温补兼顾清补

　　“春夏养阳”，要想预防夏季脾胃病，在饮食方面，学会温补兼顾清补。可以采取食补方法，比如吃生冷海鲜时，配一点紫苏或姜茶来纠正寒邪；饮食要清淡，推荐食用红豆、绿豆、薏米、莲子、莲藕、木耳、芡实等食物，健脾祛湿，有利于保养肠道；饮食还要荤素合理搭配，如瘦肉、鱼、蛋等，烹饪方式尽量选择清蒸，多食瓜果蔬菜，尽量少食榴莲、菠萝、芒果等容易产生内湿的瓜果，戒烟忌酒。此外，避免直接饮用冷饮。

　　夏天可选择药食两用的花茶，比如茉莉花茶，脾胃虚弱的人可直接用茉莉花泡水，“除胸中一切陈腐之气”。扁豆花代茶可以化浊开胃，适当饮姜茶、黑茶可以温脾胃，饮白茶可清热解暑。

　　其次是睡眠要充足，每天23点前睡觉，午休20分钟，以达到“子午觉”的标准。