高温、高湿，许多人一到夏天会感觉不适——口干、口臭、舌苔厚重、疲惫、大便黏……这都是体内湿气重的表现。

　　夏天湿气严重者可通过药物祛湿，如参苓白术散、健脾丸、甘露消毒丹等；轻者可通过饮食调理，祛除湿气，如薏米、红豆、山药、陈皮、茯苓、荷叶、冬瓜、玉米须、芡实等，具有清热行气、健脾祛湿的功效。以上食材可以合理搭配，烹制出清热祛湿的食疗方，如红枣薏米汁，既可解暑祛湿，又健脾益气；绿豆薏米粥，清热解毒、健脾祛湿；冬瓜鲫鱼汤，健脾利湿、利尿消肿；芡实鸭肉扁豆汤，补脾祛湿、益肾固精、利尿消肿、补虚养胃，比较适合夏天清补。

　　需要注意的是，夏天虽热，也要适量运动，可帮助排除体内湿气。此外，夏季防湿邪，还要注意避免空调温度过低，吃冷饮、冰镇西瓜，以防毛孔闭塞，使湿气排出不畅。 （据99健康网）