人到中年似乎有个避不开的话题——“中年发福”。为什么进入中年后，长胖变得那么容易？很多人把罪魁祸首指向“代谢慢”，认为是身体能量代谢慢、消耗变小惹的祸，人无法消耗、摄取相应的能量，从而积攒在体内转化成脂肪。

　　“中年发福”到底是不是代谢的错？这“锅”代谢要背吗？需要背，但不能全背。有研究表明，30岁以后的人群比20岁的人群少动了20%，少动可能才是“中年发福”的主要原因。除此之外，压力、情绪、熬夜、失眠、暴饮暴食等“催肥剂”，都使得“中年发福”更为普遍。

　　如何减缓衰老和“中年发福”的速度？需要“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。具体来讲，就是饮食有节制，不能过饱、过饥，谷肉果菜五味要调和，选择适合自己的食物。

　　现在很难做到“日出而作，日落而息”，但仍要有良好的生活规律，尽量顺应四时，做到不熬夜、不赖床。还要记得不过分劳伤，劳作有节制，劳逸适度，这里包括身体和心理。

　　现代人的心理劳伤往往容易被忽略，尤其中年人处在“上有老，下有小”的夹层，再加上工作压力，一定要注意调节心理，适当疏解。（据人民网）