随着人们生活行为习惯的改变、生活质量的提高以及年龄的增长，高血压、糖尿病等慢性病在我们日常生活中的发病率日益提升，给患者及家人的生活带来严重影响。由于高血压、糖尿病的诱发原因、病情症状多种多样，因此，对高血糖、糖尿病患者及时开展科学、合理的预防和治疗措施尤为重要。为增强社区居民的健康意识，减少高血压、糖尿病的发生，我们可以通过健康知识讲座等方式积极引导社区居民做好相应的预防措施。

　　首先，可以通过多媒体软件向社区居民介绍高血压、糖尿病的诱发原因：

　　饮食不科学　据调研，高血压、糖尿病的发生与不科学的饮食习惯有重要联系。比如长期摄入高热、高盐、高油脂的食物以及饮食过量或不均衡均可诱发高血压、糖尿病等症状。

　　缺乏运动　长时间不进行体育锻炼，会影响机体的血液循环、出现抵抗力下降等症状，从而增加高血压、糖尿病发生的风险。

　　不良生活习惯　大量、长期酗酒、吸烟以及作息不规律等不良的生活习惯也是导致高血压、糖尿病发生的重要因素。

　　过度肥胖　过度肥胖不仅会影响血液循环还会引起体内代谢紊乱，从而增加血管及心脏的负荷，诱发高血压、糖尿病的发生。

　　遗传与年龄　根据临床实践研究证明，高血压、糖尿病的发生具有一定的遗传因素。此外，随着年龄的增长，机体的各项功能都会有所下降，也会导致这些慢性疾病的发生率有所增加。

　　其次，向社区居民讲述以下几种预防高血压、糖尿病的措施。

　　构建科学的饮食习惯　在日常生活中，我们要注意进行合理的饮食调配，构建科学的饮食习惯。平时要多吃新鲜的水果、蔬菜、坚果等食物，尽量不要吃高热量、高胆固醇、高糖等食物。此外，还应注意规律地进食，以此预防高血压、糖尿病的发生。

　　科学合理运动　为了更高效地预防高血压、糖尿病的发生，社区居民应加强体育锻炼。例如通过跑步、跳绳、骑自行车等，科学、合理的运动不仅可以促进机体血液循环，还有利于机体抵抗力的增强。

　　养成良好生活习惯　为了有效降低高血压和糖尿病的风险，社区居民们应当培养良好、健康的生活方式。首先应戒烟、戒酒，因为它们是导致心血管疾病的主要因素。同时，建立早睡早起的规律生活模式也至关重要。这样不仅有助于机体新陈代谢和免疫功能的提升，还能促进血糖、血压的稳定。

　　合理减肥　对于过度肥胖的居民而言，应通过科学的减肥措施来控制体重，比如多做运动，这样可以调节血压、血糖和血脂，从而在很大程度上可以预防高血压、糖尿病的发生。

　　注意情绪调控　长时间的焦虑、紧张以及情绪异常波动也会增加高血压、糖尿病的发生。因此，居民注意自身情绪的调控，使自己长期处于积极、乐观、平和的状态，以此减少高血压、糖尿病等慢性疾病的。总而言之，为了使社区居民的身心健康得到最大程度地保护，有必要在社区层面上增强对高血压和糖尿病等慢性疾病的预防意识。

　　通过引导居民采纳更科学、更合理的生活方式，来降低高血压、糖尿病等慢性病的发病率。（山东省济宁市邹城市田黄镇卫生院　乔丽珍）