脑卒中，即中风，是因脑血管破裂或阻塞导致的脑部疾病，有高发病、致残、死亡和复发率。但脑卒中可预防，通过控制危险因素、增加活动和保持心理健康能降低风险。本文将提供全面的预防攻略，助你远离脑卒中，享受健康生活。

　　认识脑卒中

　　脑卒中是一种严重的脑血管疾病，主要包括缺血性卒中和出血性卒中两种类型。缺血性卒中是由于脑部血管突然狭窄或闭塞导致脑组织缺血、缺氧而引起的；而出血性卒中则是由于脑部血管突然破裂导致血液流入脑组织或脑室而引起的。无论是哪种类型的脑卒中，都会给患者带来严重的身体和精神负担。

　　脑卒中的典型症状包括突然出现的头痛、眩晕、恶心呕吐、肢体无力等。这些症状可能持续几分钟到几小时不等，严重时可能导致昏迷甚至死亡。因此，一旦出现这些症状，应立即就医。

　　脑卒中的高危因素有很多，其中最常见的是高血压、高血脂和糖尿病等慢性疾病。这些疾病会损害血管内皮细胞，增加血栓形成的风险，从而引发脑卒中。此外，不良的生活习惯如吸烟、饮酒、缺乏运动等也是脑卒中的危险因素。

　　脑卒中预防策略

　　控制危险因素　首先，我们需要积极控制高血压、高血脂和糖尿病等慢性疾病。定期监测血压、血糖和血脂水平，并按时服用医生开具的药物进行治疗。同时，戒烟限酒也是预防脑卒中的重要措施。烟草中的尼古丁和酒精都会损害血管内皮细胞，增加血栓形成的风险。因此，我们应该坚决戒烟并限制酒精摄入。

　　增加身体活动　适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，从而降低脑卒中的风险。我们可以选择适合自己的有氧运动如散步、游泳、骑自行车等，并坚持每周进行至少150分钟的中等强度运动。此外，力量训练也是非常重要的，它可以提高肌肉力量和耐力，进一步降低脑卒中的风险。

　　保持心理健康　长期的精神压力和焦虑情绪会对身体健康产生负面影响，增加脑卒中的风险。因此，我们需要学会减压并保持良好的心态。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松训练来缓解压力；同时培养良好的睡眠习惯并保证充足的睡眠时间也是非常重要的。

　　脑卒中风险评估与筛查

　　为了及早发现潜在风险并采取相应的预防措施，我们需要定期进行脑卒中风险评估和筛查。风险评估通常包括询问病史、体格检查以及实验室检查等内容；而筛查则主要通过影像学检查如CT或MRI来检测脑部是否存在异常病变。通过这些评估和筛查措施，我们可以更加准确地了解自己的健康状况并制定相应的预防措施。

　　脑卒中急救措施

　　快速识别症状　突然出现的头痛、眩晕、恶心呕吐；肢体无力、麻木，特别是身体一侧；言语不清，或者不能说话；视力模糊或复视；失去平衡或协调能力；严重者可能出现意识丧失。

　　一旦出现上述症状，应立即采取急救措施。

　　拨打急救电话　立即拨打当地的急救电话（如120），准确告知患者的症状和地址。

　　保持电话通畅，以便急救人员能够及时联系到你。

　　现场急救处理　在等待急救人员到来的过程中，将患者放平，尽量减少搬动，以降低进一步伤害的风险。

　　解开患者的衣领、袖口等紧身衣物，保持呼吸道通畅。

　　如果患者有呕吐物，应将其头侧向一边，以防止呕吐物吸入呼吸道。

　　避免给患者喂食水或食物，以免影响后续的手术或麻醉。

　　转运至医院　在转运过程中，尽量保持患者平稳，减少震动和颠簸。

　　到达医院后，医生会进行进一步的诊断和治疗，可能包括急诊的静脉溶栓、动脉介入取栓、放入支架等治疗，或者是急诊手术治疗。

　　与医生沟通　在急救过程中，与医生保持密切沟通，告知患者的既往病史、用药情况等，以便医生能够制定更合适的治疗方案。

　　心理支持　脑卒中患者和家属可能会感到恐慌和不安，此时应保持冷静，给予患者鼓励和安慰，同时积极配合医生的治疗建议。

　　预防脑卒中需综合控制危险因素、增加活动和保持心理健康，同时定期风险评估、筛查及掌握急救措施也至关重要，这样才能远离脑卒中风险，享受健康生活。（广西柳州市柳江区人民医院　姚富万）