更年期是每个女性必须经历的时期，而潮热汗出是更年期的常见症状，现代医学认为它是卵巢功能降低，内源性雌激素不足和植物神经功能障碍所致。夏季，随着气温升高，更年期女性的“火气”也在不断攀升。

　　饮食调理

　　中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁的蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火、生津止渴、补虚扶正。

　　也可煮粥配餐，如莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次；赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。

　　肉食中，鸭肉性寒，可配合百合、沙参等炖汤食用。

　　此外，更年期女性应减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。

　　中药调理

　　中医认为更年期本质是肾阴虚，所以建议选用补肾阴、清热安神的中药，如安神类的酸枣仁，补阴类的百合、枸杞，补血类的当归、白芍，平肝类的牡蛎，清热类的生地黄、莲子心，收涩类五味子等。

　　以上中药能养阴补肾、安神除烦、养血调经、敛阴止汗，从根本上改善更年期肾阴虚的本质，有效改善更年期潮热汗出的症状。

　　运动调护

　　缺乏体育锻炼、吸烟、肥胖的女性潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时进行，避免大量出汗脱水。

　　调整起居

　　适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用凉席、水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。

　　激素替代

　　潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌证，需到医院咨询专科医生后方可决定能否用药。切记擅自、长期使用激素。 （宁欣）