◎上海市儿童医院中医科主任医师　李华进入夏季，防暑降温成了大家关心的话题。婴幼儿体温调节功能和散热功能较差，又喜好户外运动，

　　一旦中暑令家长备

　　感焦虑。

　　外出应做好防晒措施

　　由于夏天气温高、阳光强烈，在出门前应做好一切防晒、防暑工作，要戴太阳镜、遮阳帽或遮阳伞。穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。中午至14时，阳光最充足的时候，尽量不要待在户外。空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。空调不宜调得过低，控制在27℃~28℃，比室外低5℃～6℃为宜。

　　“暑多夹湿”，用空调的时候也要防止空调病的发生。因为湿和热常易同时侵入人体，引起人体发热、嗜睡、全身酸软，恶心呕吐，舌苔厚腻等表现。建议每天早上必须开窗通风，保持室内空气流通，减少疾病的发生。

　　保证孩子充足的睡眠

　　夏季最好盖毛巾被，不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉。孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，容易受凉引起以肚脐周围阵发性疼痛，并发生腹泻，再热也要注意腹部的保暖。孩子睡觉时要避开蚊虫侵扰，可以配上透气性较好的蚊帐。或插上电蚊香，但不要离得太近；还可以在身上涂抹适量驱蚊剂。睡觉前沐浴时在孩子的浴盆里滴上适量花露水，对驱散蚊虫也有一定功效。

　　饮食宜清淡富有营养

　　中暑一般表现为高温环境下大量出汗、面色白、口渴、心慌、全身无力等症状，要做好预防。暑热易耗伤人体气阴，一定要多喝水，多保存体内阴液。一次性大量进水，会淡化胃酸，补水宜少量多次。孩子不宜多喝可乐、雪碧等碳酸饮料，易患胃肠炎、消化不良、厌食症。要保证食物新鲜清洁，夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃，才能更好地保护好孩子的肠胃。夏天是吃冷饮的季节，但其实吃得越凉越容易中暑。因为人体局部的温度突然下降，会让人体无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身各系统功能的正常发挥。

　　清暑利湿防小儿痱子

　　天气太热，许多小孩容易长痱子，特别是小孩的额头和颈部。中医认为痱子是由于盛夏时节暑热夹湿，蕴结肌肤，毛窍阻塞而成。应勤换洗衣物，衣服要宽大、干燥，避免穿化纤内衣。对于治疗痱子，不妨使用一个小妙招，可用20毫升十滴水放人浴盆内加温水洗浴；或金银花和野菊花各30克，煎水洗泡5～10分钟。饮食方法可用绿豆30克、薏米仁30克、冬瓜60克以水煎汤，加白糖适量调味服食，每天1剂，连用7～10天。夏季少食辛辣、燥热食物，多吃苦瓜、冬瓜等有清暑利湿作用的蔬菜，均可有效地预防痱子的发生。

　　夏季防暑药物及食物

　　为了孩子能安全度夏，要准备好防暑药品，包括藿香正气水、十滴水、清凉油、风油精等。孩子夏天要补充足够的蛋白质、鱼、肉、蛋、奶和豆类；还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。多喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温。也可适当用些中药如金银花、菊花、荷叶水泡代茶饮，具有祛暑清热、解毒止痱等功效，但应该在医生指导下用药，以免寒凉过度损伤脾胃。