随着生活节奏的加快、生活压力的倍增，我们的身体容易出现这样那样的问题，肩关节疾病就是其中之一。

　　肩膀疼一定要重视，但是肩膀疼一定就是肩周炎吗？这个根深蒂固的想法我们要改一改啦！肩周炎是会导致肩痛的，但不是所有的肩痛都是肩周炎。在肩关节疾病中，肩袖损伤发病率非常高。那么，肩周炎和肩袖损伤有什么不一样呢？

　　肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑液囊及关节囊等关节周围软组织的一种慢性损伤性炎症。主要是肩痛伴有上臂痛，肩关节活动受限，逐渐出现又渐渐缓解。它是一种自限性疾病，也就是说它会自愈，但是一般持续时间较长，大概是1~2年，一般是在50岁左右的中老年人中发病。

　　说到肩袖损伤，我们首先要知道什么是肩袖？肩袖是围绕肩关节周围的肌肉，肩袖有四块肌肉：冈上肌、冈下肌、肩胛下肌及小圆肌。这4块肌肉把肱骨头包绕起来，因状似袖口而得名“肩袖”。

　　怎样来简单鉴别肩袖损伤？下面介绍3种简单的方法，大家在家里可以自己检测一下，如果出现阳性，请就医诊治。

　　●肩坠落实验　将手臂伸直，侧平举后缓慢落下，肢体侧不能缓慢降低或控制上肢者则为阳性，表明冈上肌无力或撕裂伤；

　　●抬离实验　将手放于下背部手心向后，然后将手抬离背部，若是无法抬离背部则为阳性，提示肩胛下肌损伤；

　　●痛弧实验　肩关节外展上举时正常者无疼痛，若外展60度内不疼，60度到120度的弧度内出现疼痛，超过120度则疼痛消失，上臂从上举位沿原路放下时又在120度到60度之间出现疼痛，则为阳性，提示有肩袖损伤，是冈上肌损伤的重要体征。

　　我们平时可以通过运动康复法来缓解疼痛，下面介绍几种改善肩袖损伤的方法：

　　●肩关节牵拉式　伸展时保持肩膀放松，轻轻地把受伤的手臂举到肩膀水平，然后把它放在胸前，用另一只手握住患者手臂的肘部，将其靠近身体，保持伸展30秒，然后放松，每天做4次伸展运动，保持肩关节放松。

　　●肩关节后拉伸　一只手臂往上，然后弯曲另一只手臂往下弯曲，两只手握住保持动作30秒，然后交换不同手臂放在上面，重复伸展动作。

　　●徒手侧平举　取站立/坐位，双臂伸直反复由前平举-侧平举-上举一次10~15下，一天一次。

　　（山东省德州市中医院影像科车琳琳）