◎天津中医药大学第一附属医院教授　王金贵

　　芒种节气过后，无论南北地区，都会出现高温天气，且降水量也逐渐增多，加之空气中湿度也渐高，气候特点也由之前的“干热”向“湿热转变”。此时，人体最容易出现的反应就是疲倦乏力和不思饮食，这主要是由于夏季的湿热之气所致，因此在这个时节要注意清热解暑、健脾祛湿。

　　暑气渐盛，调起居

　　芒种以后，气温进一步增高，降水量也逐渐增多。我们要从生活起居方面进行调养，来达到清除暑气、缓解疲劳的目的。外出活动适当早起，可避免暴晒中暑。天气潮热时，要勤洗澡，勤换衣服。

　　需要注意的是，即便在闷热的天气里，也不要睡卧于露天，更不要因大汗而直接吹风、洗冷水澡，防止湿热内闭或寒湿直中而患病。

　　健脾祛湿，防疰夏

　　芒种时节，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，气候潮湿闷热，外界湿邪极易侵袭人体，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应、调整过来，造成食欲下降、胸闷腹胀、头身困重，甚至容易出现疲劳、呕吐、腹泻等各种不适症状，即中医所称的“疰夏”（民间俗称为“苦夏”）。

　　如要预防疰夏，在饮食上就要注意，推荐一道节气膳食：赤。将赤小豆和薏苡仁洗净，和陈皮一起放入高压锅内，加水适量，蒸煮约30分钟即可，具有清热祛湿、健脾开胃的功效。

　　芒种时节，湿热之气渐重，湿气困脾，则易导致脾的运化失常，脾胃功能受到影响；另一方面，暑热之气易使人头身困重、疲倦乏力，因此要注重健脾祛湿、泻热醒神，可以进行简单的自我推拿。

　　揉捏少冲　少冲穴在小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。大拇指和食指轻轻夹住另一只手的小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。每日1次，一次3~5分钟即可。

　　按揉阴陵泉　阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。用拇指或食指指腹按揉阴陵泉，以局部酸胀为宜，每日1次，一次3~5分钟即可。

　　按揉足三里　足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。用拇指或食指指腹按揉足三里，以局部酸胀为宜，每日1次，一次3~5分钟即可。