高血压，或称为高血压病，是一种常见的心血管疾病，通常被称为“沉默的杀手”，因为它在早期阶段可能没有明显的症状。然而，长期以来，高血压会对心脏健康造成严重影响，增加心脏疾病和中风的风险。

　　高血压的定义和分类

　　高血压是指血液在动脉中流动时对动脉壁的压力过高。根据世界卫生组织的定义，正常的血压范围是收缩压（收缩时心脏把血液推送到动脉时的最高压力）为90至120毫米汞柱，舒张压（心脏在放松期间动脉中的压力）为60至80毫米汞柱。当收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg时，就被诊断为高血压。

　　高血压可以分为两类：原发性（或称为本发性）高血压和继发性高血压。原发性高血压是指没有明确的原因导致的高血压，而继发性高血压是由其他疾病或药物引起的高血压。绝大多数高血压患者患的是原发性高血压。

　　高血压与心脏健康的关系

　　心脏负担增加　高血压意味着心脏需要更大的力量来将血液推送到全身。长期高血压将导致心脏肌肉的增厚，这被称为左室肥厚。随着时间的推移，这可能导致心脏功能受损，增加患心衰的风险。

　　动脉硬化　高血压对动脉壁的压力过高，可能导致动脉硬化（动脉粥样硬化）。在这种情况下，动脉壁上会形成胆固醇和其他物质的沉积，形成称为斑块的物质。这些斑块可能破裂，形成血栓，进而导致心脏病发作或中风。

　　心脏病和中风的风险增加　长期高血压会增加患心脏病和中风的风险。高血压可以导致冠状动脉狭窄，增加心脏病发作的可能性。同时，高血压也是中风的主要风险因素，因为它增加了动脉硬化和血栓形成的可能性。

　　高血压的有效控制

　　虽然高血压可能是一个持久的状况，但通过适当的管理和生活方式的改变，可以有效地控制它，减轻对心脏的不良影响。

　　药物治疗　医生可能会建议药物来降低血压。这些药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂和ARB。患者应始终按照医生的建议使用这些药物，定期进行血压监测。

　　健康的饮食　采用健康的饮食习惯，如DASH（膳食方式防治高血压）饮食，有助于降低高血压的风险。减少钠摄入，增加膳食中的水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品的摄入。

　　减轻体重　肥胖是高血压的一个危险因素。通过适度的体重控制和合理的运动，可以降低高血压的发生率。

　　限制饮酒　饮酒过量会提高血压。建议限制饮酒的数量，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

　　戒烟　吸烟会导致动脉硬化，增加心脏病和中风的风险。戒烟可以显著降低这些风险。

　　减少压力　长期的压力会导致血压升高。通过学习应对压力的健康方式，如运动、冥想或深呼吸，可以帮助降低血压。

　　定期检查　检查血压是控制高血压的关键。通过定期测量血压，可以及时发现并控制高血压，减少心脏疾病和中风的风险。

　　高血压对心脏健康造成严重影响，增加了心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。合理的预防，可以有效地控制它，减轻对心脏的不良影响。（山东省邹平市青阳镇卫生院　靳伟丽）