随着科技的快速发展和生活方式的改变，儿童青少年近视问题日益严重。为了提高青少年近视防控的科普意识和知识水平，本文介绍一些有效的近视预防和控制方法。

　　什么是近视？

　　近视是指远距离物体的清晰视觉能力受损，而近距离物体的视力相对正常。它是由眼球形状异常引起的，光线在进入眼球后会在视网膜前焦点而不是在其上聚焦，导致远处物体模糊不清。近视有不同程度，包括轻度、中度和重度近视。常见的症状包括远视力模糊、眼部疲劳、头痛和眼干等不适感。近视的原因包括遗传、环境因素和用眼习惯等。

　　近视的原因

　　首先，遗传因素是近视的重要原因之一。若父母或家族成员有近视，儿童患近视的风险就会增加。其次，近视与环境因素也密切相关。长时间近距离用眼、长时间沉浸在电子产品中、缺乏户外活动等，都会增加近视的发生率。此外，不良学习姿势、不合理的用眼习惯也是近视的原因之一。不正确的坐姿、阅读时用眼不集中、用眼疲劳等不良习惯，会导致眼睛肌肉疲劳加速近视。

　　近视的发展过程

　　近视的发展过程包括视力模糊阶段、屈光度增加阶段以及可能进展为高度近视。在视力模糊阶段，人们会感觉远处的物体不够清晰，需要靠近才能看清。随着时间的推移，近视的程度逐渐加重，眼球的形状发生变化，导致光线在眼球内的折射发生变化，从而导致视力下降。如果不及时采取措施，近视会进一步发展为高度近视。高度近视可能对生活和学习产生负面影响。因此，早期发现并采取正确的防控措施对于预防近视的发展非常重要。

　　近视防控的方法

　　儿童青少年需要避免长时间近距离用眼，保持良好的用眼姿势，做到“一尺一拳　一寸”，每30~40分钟应远眺（窗外）休息5~10分钟。此外，室内适度光线和良好的空气质量也非常重要。科学安排用眼时间，避免连续用眼时间过长，用眼时间最好遵循“20-20-20”口诀，即用眼20分钟，远眺20英尺（6米）20秒以上，休息时远离屏幕并做眼部放松的活动。

　　科学生活方面，多参与户外活动，要远离近距离用眼的活动，每天保持2小时以上，每周累加14小时以上。健康饮食方面，少吃糖分高的食物，比如糖果、巧克力、奶油蛋糕、碳酸饮料等。医学干预方面，儿童青少年近视在正规机构及时有效的医学验光和科学配镜、使用角膜塑形镜、离焦框架镜或低浓度阿托品滴眼液等进行防控，但需在医生的指导下进行。

　　近视防控的家庭和学校合作

　　在近视防控工作中，家庭和学校的合作至关重要。家长应引导孩子养成良好的用眼习惯，包括保证充足的睡眠时间、合理安排电子产品使用时间、鼓励户外活动等。学校应建立健康的用眼环境，进行眼保健操、开设眼保健课程，并定期进行视力检查。同时，学校也需要加强对电子产品的管理，规定使用时间和频率，以减少近视的风险。通过家庭和学校的合作，可以更好地预防和控制儿童青少年近视的发生和发展。

　　通过本文科普，我们对儿童青少年近视防控有更深入了解。而正确的预防和控制近视的方法对他们的健康成长至关重要。希望对更多的儿童和青少年能够拥有健康的眼睛，享受美好的生活。

　　（山东省枣庄市妇幼保健院眼科　彭萱）