腰椎间盘突出，究竟是何方神圣？

　　想象一下，腰椎间盘就像是腰椎之间的“小垫子”，起着缓冲和支撑的作用。这些小垫子会“闹脾气”，不是向外突出就是四处移位，压迫到神经，于是腰痛、腿麻等问题就找上门来了。

　　预防先行，拒绝腰痛“拜访”

　　想要腰椎不“突出”，预防工作得做足。比如，长时间低头玩手机、跷二郎腿、坐姿不端正等，都可能让腰椎间盘“压力山大”。所以，赶紧改掉这些坏习惯，让腰椎得到应有的放松和休息吧！

　　非手术治疗，轻松化解腰痛危机

　　如果你已经不幸被腰痛缠上，别担心，非手术治疗来帮你忙。这里有很多化解腰痛危机的“秘籍”。

　　卧床休息　给腰椎放个假，让它好好歇一歇。

　　物理治疗　热敷、冷敷、按摩、牵引等，这些物理治疗方法就像是给腰椎做SPA，舒缓又有效。

　　药物治疗　吃点消炎止痛药，暂时缓解一下疼痛。但记住，药不能乱吃，一定要听医生的话哦！

　　康复训练　通过专业的康复训练，让你的腰部肌肉变得更强壮，给腰椎提供坚实的支撑。

　　手术治疗，腰痛终结者来袭

　　如果非手术治疗效果不佳，或者你的腰椎间盘突出症状特别严重，那么手术治疗可能是你的“救命稻草”。

　　现在的手术已经非常成熟，微创手术更是让治疗变得更加轻松。

　　生活小妙招，腰椎更健康

　　选个好床垫　软硬适中的床垫能让你的腰椎得到充分支撑，睡得更安稳。

　　坐有坐相　保持正确的坐姿，避免长时间久坐，经常站起来活动一下筋骨。

　　穿对鞋子　高跟鞋虽然美丽，但对腰椎可不太友好。平底鞋或低跟鞋才是最佳选择哦！

　　加强锻炼　适当的运动能增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰椎间盘突出的发生。

　　心情好，腰痛跑

　　腰痛固然让人烦恼，但整天愁眉苦脸可不利于康复哦。学会调整心态，积极面对治疗和生活中的挑战吧！

　　只要我们掌握了正确的预防和治疗方法、养成良好的生活习惯并保持积极乐观的心态就一定能战胜这个难缠的“小敌人”！加油哦！

　　（山东省济宁市第二人民医院药剂科　商林林）