感冒，这个似乎总在我们身边徘徊的“小恶魔”，每当季节更迭、气温波动时，它就会找准机会“侵袭”我们的身体。其实，我们身上有一道天然屏障可以抵挡它——那就是我们的鼻子。鼻子作为呼吸系统的重要门户，承担着过滤、加湿、加温空气等重要功能。保护鼻子的健康，就能大大减少感冒的机率。那么，如何做好鼻部保健与清洁工作呢？本文将从鼻子的功能与感冒的关系、鼻部保健方法、鼻部清洁方法以及其他预防感冒的措施等方面进行详细阐述。

　　鼻子的功能与感冒的关系

　　我们的鼻子是一个非常精密的器官，它内部的鼻毛和黏液可以过滤掉空气中的大部分尘埃、细菌和其他有害物质。当空气通过鼻腔时，鼻子会对其进行加湿和加温，确保进入肺部的空气温度和湿度适宜。此外，鼻子还能通过嗅觉神经传递气味信息给大脑，帮助我们辨识各种气味。

　　当感冒病毒通过鼻子侵入我们的身体时，它们会破坏鼻黏膜的正常功能，导致鼻腔内的炎症和感染。这就是为什么感冒时我们会感到鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。

　　因此，保护好我们的鼻子，尤其是鼻黏膜的健康，对于预防感冒至关重要。

　　鼻部保健方法

　　保持室内空气流通　经常开窗通风，保持室内空气新鲜。避免长时间待在密闭的环境中，尤其是人多、空气不流通的场所。

　　远离有害物质　尽量避免接触烟雾、粉尘、化学物质等有害物质，它们会对鼻黏膜造成刺激和损伤。吸烟者更应该尽早戒烟，以减少对鼻子的伤害。

　　注意保暖　随着季节的变化适时增减衣物，尤其是要注意头部的保暖，避免鼻部受凉。寒冷的空气会刺激鼻黏膜，导致鼻炎等疾病的发生。

　　均衡饮食　保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，增强身体免疫力。多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

　　鼻部清洁方法

　　喷鼻　喷鼻对于鼻塞不严重、鼻腔分泌物不多，或者年纪较小、不能配合洗鼻、不接受洗鼻的孩子或成人可以用海盐水喷鼻。年纪较小的孩子喷鼻时，首先让孩子侧躺，哪侧鼻孔在上，就喷哪侧的鼻孔，喷1~3下，这时分泌物可能从下面的鼻孔（或嘴巴、或本侧鼻孔）流出；对于可以自行操作的朋友，喷鼻时身体前倾约45度，头微微前倾，再用喷鼻器进行操作。喷鼻时切忌仰着头，这样容易导致鼻涕倒流进入咽部，引起呛咳。

　　洗鼻　当鼻塞严重、鼻腔分泌物增多时，洗鼻是最佳选择。洗鼻时，身体前倾45度，头部微倾，先针对堵塞较重的一侧进行冲洗。将洗鼻器轻轻置入鼻孔，确保与地面垂直，然后轻柔按压进行冲洗。过程中，应保持张嘴呼吸，避免闭嘴导致的呛水，同时避免说话以防呛咳。冲洗水应尽量从另一侧鼻孔流出，若不慎流入口腔，可轻轻吐出。完成一侧冲洗后，再重复以上步骤冲洗另一侧。

　　擤鼻涕　当感到鼻腔内有异物或鼻涕时，应该用正确的擤鼻涕方式将其排出。首先用手指按住一侧鼻孔，然后用力擤出另一侧的鼻涕，再换另一侧进行同样的操作。注意不要同时按住两侧鼻孔用力擤鼻，以免导致中耳感染。

　　预防感冒的其他措施

　　保持良好的生活习惯　保证充足的睡眠、避免熬夜、坚持适当的运动等良好的生活习惯有助于提高身体免疫力，抵抗感冒病毒的侵袭。

　　避免与感冒患者密切接触　在感冒高发季节，尽量减少与感冒患者的接触，避免被病毒传染。如果必须与感冒患者接触时，最好佩戴口罩以减少病毒的传播。

　　接种疫苗　根据个人情况选择接种流感疫苗等预防措施，提高身体对特定病毒的抵抗力。但需要注意的是，疫苗并不能保证百分之百的防病效果，仍需结合其他措施共同预防感冒。

　　及时就医　如果已经出现感冒症状，如发热、咳嗽、流涕等，应及时就医进行检查和治疗。不要自行用药或拖延治疗，以免病情加重。

　　预防感冒的秘诀在于精心呵护鼻部健康，确保室内空气清新，避开有害物质，注重保暖与饮食均衡。定期清洁鼻孔、冲洗鼻腔，显著降低感冒几率。养成良好生活习惯，避免接触病患，及时接种疫苗，让我们远离感冒的侵扰。

　　（广西百色市人民医院耳鼻咽喉头颈外科　周思竹）