如今广大市民的健康意识越来越高，十分注重养生，日常会搜寻各种养生方法。但很多广为流传的养生方式其实并不靠谱，有两个广为流传的“养生之道”，可以说是越养病越多！

　　●喝粥养胃

　　对于本身消化不良、身体比较虚弱的人而言，喝粥可以减轻胃肠道负担，对健康有利。但对于本身罹患胃溃疡、反流性食管炎、浅表性胃炎的人群而言，喝粥反而会刺激溃疡面、胃黏膜，导致病情加重。

　　喝粥一定要根据自身情况选择。不建议本身身体健康的人长期喝粥，否则容易导致胃肠道蠕动速度变慢，增加便秘的几率。

　　●过午不食

　　过午不食也是流传时间久、流传范围广的养生观念，很多想要减肥的年轻人会将晚餐去掉，有的老年人为了减轻胃肠道负担也不吃晚餐。

　　但这个做法并不推荐，一段时间不吃晚餐后身体会开启“节能模式”，降低基础代谢率。在同样的能量摄入下，体重也难以下降，一旦恢复进食，体重会很快反弹。且晚餐不吃胃酸依旧会分泌，很容易灼伤胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡发生。

　　所以，日常的一日三餐哪一餐都不能少，《营养与饮食学会杂志》上的研究指出，不吃晚餐与全因死亡风险增加16%相关。晚餐不能不吃，但可以根据白天的进食量适量调整能量摄入，白天吃得多晚餐可以适量减少。（据39健康网）