春暖花开，已经有人挥汗如雨开启锻炼模式。锻炼难免流失水分，研究表明，在运动前、运动中和运动后适量补充水和电解质，有助于提高运动表现并加快运动后的机体恢复速度。那么，该怎么补、补多少电解质合适？

　　这个问题其实没有标准答案。一方面，排汗的影响因素特别多，包括性别、体重、温湿度、运动类型等，比如不同温度下的排汗量可以相差3倍。国内外有不少运动排汗量方面的研究，主流观点是：在15℃~30℃左右的温度，中高强度运动1小时，平均出汗量约1升左右。

　　若按照较低的汗液电解质浓度来推算，1升汗液大约丢失500毫克左右的电解质，这个可以作为普通人运动补液的粗线条参考。补得不那么准也没关系，人体本身是一个巨大的电解质缓冲池，维持内环境稳定是其基本功能。电解质多一点少一点不会有啥影响，都能满足日常锻炼的需求。（据《北京青年报》）